Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
+33 629-961-135
54 Rue de France, Nice
Роды в Ницце
присоединяйтесь к нам:
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Велосипед для похудения – всё гениальное просто


Знакомый для многих с детства двухколесный друг –  велосипед – может быть полезным спутником и сейчас. Регулярные велосипедные прогулки улучшают настроение и способствуют быстрой потере веса. Будучи доступным для всех средством передвижения, велосипед может успешно конкурировать с другими эффективными методиками в борьбе с лишними килограммами. Не нужно таскать тяжелые штанги в спортзале, которые остаются на данный момент зарытыми, или изобретать велосипед, нужно просто на него сесть!

Итак, велосипед не только позволяет нам вспомнить о счастливом детстве, но и является экологически чистым средством передвижения. На нем можно отправиться в лес на семейную прогулку или на экскурсию в соседний городок солнечным воскресным днем. С помощью велосипеда летом можно забыть о душном общественном транспорте и автомобильных пробках. Обратитесь к двухколесному другу, чтобы поехать на работу, на рынок или в парк и попутно обрести великолепную фигуру.

Велосипед помогает тратить калории

Велосипед – это спорт на выносливость. Это означает, что езда на двухколёсном, несмотря на ее простоту, требует усиленной работы сердца. Конечно, нагрузка зависит от темпа и длительности поездки. Прогулка на велосипеде длительностью от 30 минут помогает сжигать калории – конечно, это во многом зависит от темпа. При скорости в 16 км/ч на велосипеде, которая, по сути, считается режимом «отдыха», тратится около 250 ккал в час. Однако, когда вы крутите педали в более интенсивном темпе – 25–30 км/ч, то затраты могут достигать до 700 ккал/час! В качестве бонуса – велосипед заставляет работать все тело: особенно активно задействованы мышцы ног – бедра, икры и подколенного сухожилия, кроме того, активными остаются пресс, спина, плечи и руки, которые участвуют в движении и в удержании равновесия.

Для достижения идеальной фигуры нужно использовать велосипед как можно чаще – устраивать выездные походы в выходные дни (легко можно преодолеть до 50 км в день), ездить на двухколесном транспорте на работу. Такая практика будет способствовать насыщению организма кислородом и его общему оздоровлению.

Велосипед для интенсивного похудения

Чтобы использовать велосипед для эффективного похудения, кроме приятных прогулок на воздухе, можно отдать предпочтение и настоящим тренировкам с применением профессиональных тренажеров. Специально подобранные программы и сбалансированный рацион питания  помогут «подсушить» тело и избавиться от жировых отложений.

Например, очень практичным для ежедневных тренировок дома будет велотренажер. Возможно, во время занятий на нем вы не увидите красивый пейзаж, однако, вполне сможете избавиться от капризов переменчивой погоды! Ведь на велотренажере можно ездить дома и в самый сильный ливень. Большинство велотренажеров отображают на своем мониторе только пройденный пробег и среднее значение затраченных калорий, но некоторые более дорогие модели предлагают настоящие прогрессивные программы, позволяющие получить ощущение полноценной тренировки и по-настоящему улучшить свое физическое состояние. Некоторые велотренажёры адаптируются к частоте сердечных сокращений тренирующегося. При выборе оптимальной модели также следует обратить внимание на ее стабильность, то есть велотренажер должен быть достаточно тяжелым, чтобы выдержать ваш вес, а также обладать широким и удобным седлом. Кроме того, чем тяжелее маховик, тем плавнее будет вращение педалей и тем легче будет преодолевать километры на велотренажере. Во время домашних тренировок на велотренажере можно не отказывать себе в удовольствии смотреть фильмы или слушать музыку.

Фитнес-тренировки на велотренажерах

В последнее время они стали настоящим «жиросжигающим» трендом в фитнесе! Такие занятия обычно проходят в небольших группах на велотренажерах под руководством тренера. Тренировки занимают около 45 минут – в энергичной атмосфере под музыку. Сложные подъемы чередуются с равнинами, спринтом и усиленной работой на выносливость. За один сеанс такой тренировки в среднем тратится от 600 ккал.

Такие тренировки идеально подходят для обретения великолепной фигуры, наращивания мышц и сокращения размера в области женских бедер, способствуют великолепному настроению и отвлеченности от повседневных проблем. Единственная мера предосторожности, которая актуальна для новичков с избыточным весом –  не нужно спешить, важно постепенно наращивать темп и интенсивность тренировок. Кроме того, не стоит практиковать такие тренировки натощак. Кроме того, нужно пить до, во время и после занятия, так как велотренажер заставит сильно пропотеть. Достаточное время нужно уделить растяжке, чтобы избежать сильных и болезненных болей в мышцах.

Но, безусловно, одной из самых приятных практик на велосипеде остаются прогулки на свежем воздухе, которые позволят хоть и постепенно, но верно достичь желаемой цели в обретении идеальной фигуры без чрезмерных нагрузок.

Наслаждайтесь компанией двухколёсного друга! Оставайтесь красивыми!

Назад