Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
+33 629-961-135
54 Rue de France, Nice
Роды в Ницце
присоединяйтесь к нам:
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Углеводная зависимость – как победить


«Еще одна шоколадка и все»… Знакома ли вам эта, казалось бы, невинная фраза? А между тем она может сигнализировать о развивающейся углеводной зависимости. Поговорим подробнее об этой напасти.

Хочу или буду 

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы отказаться от выпечки или сладостей. Однако все не так просто: если вы давно проводите время в их «компании», бросить углеводы будет не так просто. Такая зависимость сопоставима с другими видами зависимостей, например, с алкогольной. И зачастую зависимости намного сильнее нас.

Итак, углеводная зависимость – это неконтролируемая острая потребность в углеводах. Несмотря на то, что углеводы как источник энергии могут быть в определенный момент нам и не нужны, нам кажется, что мы не в силах без них обойтись.

Следует отметить, что данную зависимость вызывают именно простые, «быстрые» углеводы: сладкое и выпечка, кофе и газировка, жареное. Углеводы отвечают за обеспечение организма глюкозой, то есть энергией. Если человек страдает от углеводной зависимости, в его организме происходит резкий скачок этого вещества, и он попадает на своего рода «качели»: вредных продуктов хочется все больше и больше. Кроме того, излишки глюкозы перерабатываются в жир, что чревато лишними килограммами.

Стадии зависимости 

Углеводную зависимость можно условно разделить на несколько стадий.

На первой человек бездумно потакает своим желаниям и ест запретные продукты.

На второй он начинает заниматься самоугрозами: если не съем сейчас что-то сладкое – я умру. Причем страдалец уже понимает, что углеводы «наградили» его лишним весом, но есть не перестает.

Третья стадия – это срыв: для нее характерен «ночной дожор». То есть любитель запретного употребляет углеводы по ночам, как бы тайно от других и самого себя.

На четвертой стадии отрицания зависимый считает себя абсолютно здоровым, полагая, что может отказаться от углеводов в любой момент.

Как победить зависимость от углеводов 

Чтобы справиться с любой зависимостью, необходима гигантская сила воли. Однако одной ее недостаточно: постарайтесь соблюдать следующие правила.

  • Сладости следует заменить фруктами.
  • Необходимо отказаться от привычки заедать стресс вредными продуктами: лучше перекусите орешками.
  • Откажитесь от продуктов, чей гликемический индекс выше 40.
  • Количество употребляемых в сутки простых углеводов должно быть не более 5% от пищи.
  • Жареную пищу и фастфуд необходимо полностью исключить, как и продукты из муки белого помола.
  • Также следует отказаться от употребления сахара: он снижает работоспособность мозга, ухудшает память и вызывает раннее старение организма. Кстати, «бросить» его довольно просто: достаточно просто продержаться несколько недель без сахара, и вы сможете забыть о его существовании.

Итак, победить углеводную зависимость можно, впрочем, как любую другую: главное – приложить усилия. И вы сможете наслаждаться здоровьем и вкусной качественной пищей, навсегда забыв о пагубном пристрастии.

 

 

Назад