Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
+33 629-961-135
54 Rue de France, Nice
Роды в Ницце
присоединяйтесь к нам:
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Простые советы для быстрого засыпания


Вы устали от бессонных ночей? Малыш никак не может заснуть? Вам знаком сбитый режим у всей семьи? Недосыпание – одна из самых распространенных причин появления проблем с нервной системой. От долгого бодрствования страдаете не только вы, но и ваш ребенок. Невозможность вовремя ложиться спать негативно сказывается на его центральной нервной системе.
Наладить сон можно и нужно. В первую очередь, важна регулярность и строгость исполнения определенных действий. Во вторую – ваше терпение и любовь. Мы собрали самые действенные рекомендации, которые помогут справиться со сложившейся ситуацией.

Режим обязателен

Первое с чего стоит начать, это создать оптимальный для всех режим. В младенчестве его легко подстроить под жизнь взрослых, в более позднем возрасте – график определяется расписанием садика или школы. Начните вставать, укладываться спать, есть, гулять в одно и то же время. Уже через пару недель вы заметите, как к определенному часу ребенок сам будет проситься спать.
Соблюдение режима обеспечивает комфортное состояние малыша. Для детской психики важна предсказуемость бытовых действий. Они чувствуют себя спокойно и защищенно. Это также им позволяет лучше ориентироваться в происходящих событиях.

Включите в режим несложные ритуалы для засыпания:

  • Чтение книги;
  • Колыбельные;
  • Сказки в вашем исполнении;
  • Купание перед сном.

Постепенно эти действия начнут ассоциироваться с засыпанием. Организм будет сам выстраивать нужную цепочку реакций. Важно помнить о регулярности выполнения ритуалов. Только в экстренных случаях можно обойтись без сказки на ночь, например.

Детская комната

Детская комната – личное пространство, которое необходимо ребенку. Родителям нужно создать в ней комфортные и безопасные условия.
Рекомендации по благоустройству помещения и предметов интерьера:

  • Лучше выбирать отделочные материалы нейтральных пастельных тонов;
  • Кровать должна быть по размеру, а постельное белье – свежим, без синтетических добавок;
  • Уберите лишний декор от места для сна. Это будет отвлекать малыша от засыпания.

В комнате должен быть прохладный свежий воздух. Обязательно проветривайте ее перед тем, как укладывать ребенка спать. В холодное время года лучше надеть на него теплую пижаму и укрыть одеялом, чем убаюкивать ребенка голышом в духоте. Комфортная ночная температура должна быть на 3С ниже дневной.
Увлажнитель воздуха – полезное приобретение для детской. Слишком сухой воздух вызовет дискомфортные ощущения и может стать причиной возникновения ряда заболеваний и снижения иммунитета. Оптимальная влажность в детской комнате 60–65%.

Ребенок спит, когда устал

Для детей сон – это время, когда они восстанавливают силы. Этот процесс можно сравнить с разряженным телефоном, который сразу выключается. После зарядки он снова готов к работе. То же самое происходит и с малышами. Если они еще не достаточно устали, то уложить их спать будет проблематично. Именно поэтому все детские врачи рекомендуют больше активности на свежем воздухе. Дети устают от физических нагрузок, при этом их психика не перегружена.
От избытка эмоций малышам сложно заснуть. Они становятся капризными. В этом случае можно организовать небольшую прогулку на свежем воздухе. Это поможет стабилизировать эмоциональное состояние.
Приучение ко сну в определенное время – сложная, поэтапная работа. При соблюдении рекомендаций вам удастся выстроить режим и справиться с этой задачей.

Назад