Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
+33 629-961-135
54 Rue de France, Nice
Роды в Ницце
присоединяйтесь к нам:
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Поговорим о диетах: как похудеть быстро и не навредить себе?


Вероятно, каждую из нас, кого интересует борьба с лишними килограммами, интересует интервальное голодание: метод похудения, когда 18–20 часов следует совсем отказаться от еды. Но станете ли вы от этого здоровее? Попробуем разобраться.

Результаты исследования 

Для исследования пользы и вреда интервального голодания выбрали 58 добровольцев. Участников эксперимента разделили на 3 группы. Первым двум дозволялось есть все, что душа пожелает, в течение определенного времени, но воздерживаться от любой пищи 18 и 20 часов. А вот участники 3-й группы свои пищевые привычки не меняли.

Исследование длилось 2 месяца. Оказалось, что представители первой и второй групп потеряли порядка 3% массы тела, а также сократили калорийность порций на 550 ккал.

Специалисты делают вывод: действительно, интервальное голодание помогает похудеть, ведь приверженцы этого метода не перекусывают, в отличие от большинства из нас. А похудение начинается при создании дефицита калорий.

Однако врачи не могут порекомендовать интервальное голодание всем без исключения: для начала следует посоветоваться со специалистом. И, конечно же, не забывать пить как можно больше воды: сухое голодание приводит к образованию мочевой кислоты, которая, в свою очередь, провоцирует появление камней в почках.

Вода эту вредную кислоту вымывает, а вместе с ней – пестициды и другие вредные химические элементы. Правда, это не относится к дистиллированной воде.

Кому противопоказано голодание 

Врачи единогласно утверждают: голодать нельзя людям, страдающим от желудочно-кишечных заболеваний, сахарного диабета, тромбофлебита, имеющим проблемы с гормонами.

Также оно противопоказано тем, у кого есть психические расстройства, гепатит в стадии обострения, туберкулез. Нельзя отказываться от пищи беременным и кормящим мамам. Наконец, интервальное голодание под запретом у тех, кто восстанавливается после перенесенного инфаркта или операции. 

Методы интервального голодания 

Голодать можно по разным схемам. Например, метод 16/8 не допускает никаких приемов пищи в течение 16 часов.

Существует и диета 5:2, по которой 5 дней вы можете питаться как обычно, а оставшиеся два дня – ограничивая калории до 500 для женщин и 600 для мужчин. Отметим, что два «голодных» дня не обязательно следуют друг за другом. Имейте в виду, что переедать в течение 5 дней не рекомендуется, иначе диета не будет иметь никакого смысла.

Третий метод – голодание в течение суток 1–2 раза в неделю. Например, можно закончить ужин в 19 часов и воздержаться от еды до вечера следующего дня.

Другие радикальные способы похудения 

Быстро похудеть можно не только с помощью таблеток. Существуют другие радикальные способы, которые не одобряют врачи.

  • Прием мочегонных средств

Этот способ популярен у спортсменов, которые таким образом «сушатся» перед соревнованиями.

Как известно, большое количество воды содержится в подкожно-жировой клетчатке. Когда жидкость выходит, вес снижается. Но это влечет за собой утрату важных для здоровья микроэлементов, ломкость костей и сухость кожи.

  • Фитнес в термокостюме

Многие изнуряют себя занятиями в зале, тренируясь в тяжелых плотных костюмах. Действительно, изрядно пропотев, можно быстро сбросить вес. Но, к сожалению, он также быстро вернется.

  • Поход в баню

Действительно, посетив баню, можно моментально похудеть на несколько килограммов, но, опять же, исключительно из-за потери жидкости. Если же после посещения этого заведения выпить пару стаканов воды или чая, цифра на весах снова будет прежней.

  • Хирургический метод

Пожалуй, самый радикальный способ избавиться от мешающих килограммов – это липосакция. Хирург откачивает у вас жир, и вы становитесь стройнее.

Существует и другая операция – уменьшение объемов желудка: став меньше, он физически будет неспособен принять большое количество пищи.

Однако эти меры действительно крайние: обращаться за помощью к хирургам стоит только тогда, когда диеты и спорт не помогают, а ожирение становится опасным для здоровья. И помните, что даже в случае, если ваш желудок станет меньше, вам придется всю жизнь ограничивать себя в еде. Поэтому расслабиться и пировать уже не получится.

Знайте меру в еде – питайтесь правильно!

 

Назад