Не навреди: какие привычки самые вредные

Навредить своему организму очень просто. О том, какие привычки самые вредные, рассказывают специалисты ВОЗ.

Лень 

Малоподвижный образ жизни – один из главных наших врагов. Гиподинамия существенно усложняет работу сердечной мышцы. Также от нее страдают позвоночник и суставы.

Особенно рискуют дамы в возрасте 40+. Ведь, как правило, именно в этот период многие перестают за собой следить, ошибочно полагая, что спортзалы – дело молодых.

Хроническое недосыпание 

Это еще один фактор, разрушающий наш организм. Особенно от недостатка сна страдают сердечно-сосудистая и нервная системы.

Переедание 

Оно всегда заканчивается плохо. Мы зачастую едим от скуки или съедаем слишком много, потому что это вкусно. В результате страдает наш организм.

Ведь зачастую вкусная пища наполнена вредными веществами – консервантами, красителями, усилителями вкуса. В итоге – лишний вес, газообразование и вздутие, изжога, нарушение сна.

Также от переедания страдает сердце: мышечные стенки утолщаются, возникают проблемы с давлением.

Вредит пищевое изобилие и печени, вызывая ее ожирение.

Кроме того, нарушается работа поджелудочной железы. Так, жирное и жареное приводят к панкреатиту, а порой и к сахарному диабету.

Питательных веществ при переедании вредной пищей не хватает позвоночнику и суставам. Они начинают деформироваться и разрушаться. А излишний вес нагружает позвоночник – его состояние ухудшается.

Как быть 

Нужно понять: большие порции нашему желудку не нужны. Сытость мы ощущаем через 20 минут после приема пищи. Если же съесть больше, желудок растянется, начнет давить на другие органы, становится тяжело дышать.

Как не переедать? На самом деле просто! Необходимо придерживаться строгого режима питания и не поддаваться минутным слабостям. Помните, что вы нужны не только себе, но и своим близким.