Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
+33 629-961-135
54 Rue de France, Nice
Роды в Ницце
присоединяйтесь к нам:
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Как наладить режим питания маленького сладкоежки


Сложно представить ребенка, который отказался бы от сладостей в пользу овощей или фруктов. Такое безобидное увлечение с возрастом может стать причиной множества проблем со здоровьем. Во всем мире наблюдается рост количества людей с ожирением, диабетом и расстройством пищевого поведения. В раннем возрасте прививать правильные привычки потребления еды значительно проще.  

Причины пристрастия к простым углеводам 

Сладости, фастфуд, химические напитки – классический пример простых углеводов. Они практически моментально усваиваются организмом, повышают сахар в крови, что приводит к резкому выбросу инсулина. Чувство голода наступает значительно быстрее, чем после употребления жиров и белков. Тем не менее, простые углеводы нам необходимы. Они стимулируют мозговую деятельность. Важно потреблять свою норму и стараться её не превышать.  

Причины любви детей к сладостям:

  • Яркая, красочная упаковка. Нередко производители используют образы любимых персонажей фильмов, мультиков. Всё это привлекает внимание ребенка; 
  • Яркий вкус, созданный за счёт использования искусственных добавок. Сам по себе сахар не так интересен детям. Они предпочитают получать его из булок, конфет, шоколада, где помимо простых углеводов огромное количество усилителей вкуса; 
  • Психологический аспект. Часто взрослые используют конфеты или шоколад, как инструменты манипуляции или похвалы. Сладости выдаются за достижения или в качестве оплаты за какое-либо выполненное дело; 
  • Культура питания внутри семьи. Если у вас дома всегда есть что-то к чаю, то с большой долей вероятности ребёнок это будет воспринимать, как данность и требовать сладкое в случае его отсутствия. 

Отучение детей от чрезмерного потребления простых углеводов – энергозатратный процесс, требующий от родителей терпения и последовательности действий.  

Как ограничить потребление сладостей 

Изменение вкусовых привычек должно происходить постепенно и систематизировано. Мы собрали простые и действенные рекомендации:

  • Дети повторяют все за взрослыми. Если вы постоянно едите простые углеводы, то и ребенок будет это делать. В первую очередь потребление сладкого нужно сократить всей семье;
  • Создайте график питания. Полный запрет на сладости не эффективен. Определите время или день, когда их можно есть безнаказанно. Это может быть 1 раз в неделю или после полноценного приема пищи;
  • Конфеты не могут быть способом манипуляции или поощрения. Нельзя поощрять ребенка сладким за хорошие поступки или стимулировать им на выполнение определенных действий. Любые сладости – это просто еда;
  • Предложите альтернативу. В качестве нее могут выступать фрукты, мед или любые аналоги с экосоставом;
  • Расскажите о влиянии сахара на организм. Не стоит запугивать. Используйте простые, достоверные факты;
  • Разрешите ребенку самостоятельно выбирать себе сладости на праздники. 

Любой запрет всегда приводит к появлению еще большего интереса. Не стоит демонизировать простые углеводы. Они являются частью базового рациона. Важно определить их безопасное для организма количество. 

Постепенно ребенок научится правильно питаться. Системный подход позволит выработать привычку. Со временем дети сами начнут спокойно отказываться от чрезмерного количества сладкого, а интерес к нему снизится.

 

Назад