Хороший тренер: как отличить профессионала от любителя?

Если вы еще только планируете начать заниматься фитнесом, важно найти добросовестного профессионального тренера, чьи услуги действительно пойдут вам на пользу. Из этой статьи вы узнаете, как это сделать.

Ваша цель 

Хороший тренер перед началом индивидуальных занятий обязательно поинтересуется, какова цель ваших тренировок. Например, вы желаете сбросить вес, укрепить иммунитет, набрать мышечную массу или просто приятно провести время. Исходя из этого, профессионал подбирает программу тренировок для клиента.

Так, чтобы набрать мышечную массу, следует употреблять в пищу много белка. Для похудения же необходимо соблюдать принципы правильного питания с дефицитом калорий.

Если этот вопрос не прозвучал, следует насторожиться. Вероятно, перед вами тренер с небольшим опытом.

Травмы 

Для грамотного расчета физических нагрузок опытный тренер должен поинтересоваться, были ли у вас какие-то травмы, имеются ли проблемы с суставами, спиной. Застарелые травмы имеют значение: игнорировать их нельзя.

Особенно важно быть начеку, если вы планируете тренироваться онлайн. Без личного контакта с тренером вы рискуете серьезно навредить здоровью.

Без спешки 

Приступая к тренировкам, не торопитесь. Первая тренировка должна быть максимально простой.

Стартовое занятие, утверждают профессионалы, является своего рода диагностическим. Оно покажет, каковы ваши возможности сегодня.

Не старайтесь прыгнуть выше своей головы, особенно если вы занимаетесь для себя, а не готовитесь к соревнованиям.

Если тренер куда-то вас торопит, откажитесь от его услуг: перед вами недобросовестный преподаватель.

Разминка и заминка 

Любая тренировка обязательно начинается с разминки и завершается заминкой. Растяжка проводится в конце занятия. Каждый профессиональный тренер это знает.

В частности, растяжка позволяет замедлить пульс, расслабить мышцы и избежать их «забивания», то есть крепатуры. Если вас отправляют домой без заминки, не обращайтесь к этому тренеру в дальнейшем.

Удачных тренировок!